Ini Alasannya Mengapa Circuit Training Tidak Boleh Sering Dilakukan

4.Ini Alasannya Mengapa Circuit Training Tidak Boleh Sering Dilakukan.1

Circuit Training (CT) merupakan latihan cardio resistance dimana latihan ini dapat digunakan untuk senam cardio. Latihan ini memiliki manfaat untuk otot tubuh karena dapat melatih otot. Biasanya, senam cardio adalah jogging, bersepeda, dan aerobik. Namun, CT menggabungkan semuanya

Banyak orang yang telah mencoba melakukan metode ini dan banyak yang berhasil menurunkan berat badannya dalam waktu singkat. Ada beberapa alasan mengapa CT lebih efektif dan efisien dibandingkan aerobic training atau treadmill biasa.

Pertama, CT adalah HIIT, CT memiliki aturan latihan beberapa detik sebanyak empat gerakan dan istirahat selama dua menit di antara masing – masing set. Aturan ini adalah pola HIIT di mana HIIT sudah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan

Kedua, CT melibatkan seluruh otot tubuh. HIIT yang banyak dikenal orang selama ini hanya selang seling antara gerakan berlari dan jalan cepat sehingga otot yang lebih banyak digunakan adalah otot pinggang ke bawah dan penekanan hanya terjadi pada betis, paha, dan tumit. Sementara itu, CT melibatkan hampir semua otot tubuh sehingga menimbulkan efek pembakaran kalori yang lebih banyak dibandingkan HIIT biasa

Karena latihan ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh, makin banyak otot yang terdapat di dalam tubuh seseorang, maka CT pun akan menjadi lebih cepat membakar lemak.

Setelah mengetahui keunggulan  – keunggulan dari Circuit Training di atas, banyak orang yang terlalu bersemangat untuk melakukan latihan ini. Mereka cenderung melakukan CT hampir setiap hari dengan tujuan untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang lebih cepat. Sayangnya, CT yang rutin dilakukan setiap hari tidak akan membuat tubuh semakin langsing, tetapi justru sebaliknya sehingga hasilnya jadi kurang maksimal.

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa CT kurang maksimal jika Anda melakukannya setiap hari

Menyebabkan Sakit

CT memiliki efek afterburn yang berarti pembakaran lemak terjadi setelah Anda berhenti berolahraga. Jika Anda berolahraga terus-menerus, tubuh akan over teraning dan terlalu capek sehingga justru akan jatuh sakit

Otok Katabolik

CT yang dilakukan 3 kali atau lebih dalam seminggu dapat membuat otot katabolik atau mengecil. Jika otot mengecil, hal ini akan membuat efek CT menjadi kurang optimal untuk menurunkan berat badan. Berat Anda memang akan turun, namun setelah itu sulit untuk turun lagi.

Setelah itu mungkin berat badan akan turun sedikit lagi, namun yang turun ternyata adalah otot. Setelah semua terjadi, Anda bisa putus asa, berhenti melakukan CT, dan berat badan pun kembali naik.

Itu tadi beberapa alasan kenapa semua harus dilakukan secara seimbang. Porsi untuk melakukan Circuit Training yang terbaik adalah 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Selain itu kombinasikan CT dengan latihan beban agar otot lebih optimal dalam membakar lemak.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>